9 Buah ini bantu lancarkan ASI secara alami

Mempertahankan kelancaran suplai ASI pada anak adalah suatu hal yang penting. Bagi seorang ibu menyusui, sering disarankan untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang. Sebab, nutrisi dan asupan gizi yang baik akan berdampak pada kualitas dan produksi ASI. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi.

Dilansir dari romper.com, ahli gizi Brigitte Zeitlin menjelaskan, bahwa ibu menyusui wajib mengonsumsi 2 porsi buah dari jenis yang berbeda per harinya. Terutama buah yang termasuk dalam kategori 'galactagogues'.

Galactagogues merupakan istilah untuk makananyang dianggap dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Nah, beberapa buah yang masuk kategori ini kerap disarankan untuk para ibu menyusui.

Lantas, apa saja jenis buah tersebut? Simak ulasannya yang telah BrilioFood himpun dari berbagai sumber pada Minggu (13/2).